[...] sport lub inne formy aktywności: od 4-6 razy w tygodniu bieganie, w-4 4 razy w tygodniu, pilka nozna 2-4 razy w tygodniu Odżywianie: jem prawie wszsyko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne! Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poswiecic 6 dni Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] - Aktywność w ciągu dnia: szkola. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg silownia ,pilka nozna 1-2 x tyg. Odżywianie: kurczak/indyk,kasza/ryz. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczen. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4xtyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f (ale to nie za duzy wysilek) Odżywianie: przewaznie kanapki, potem jakis obiad (ogolnie wszystko) i przed snem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: Zdrowiutki Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie 6x w tygodniu, oprocz soboty o godzinie 20 Stosowane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia Odżywianie : na razie masa więc jem dużo Cel : redukcja, dobra forma na lato Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : skolioza, 2 kręgi złączone w 1 w odcinku lędźwiowym Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] kingpro, spacery na dystansie 5km Odżywianie: staram się jeść mało tłuszczy więcej białka, słodyczy nie jadam, nie pale, nie pije, jedynie jakieś 2,5l wody Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ------ Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda rowerem 3x w tygodniu po 1,5 godziny, ćwiczenia na brzuszek, [...]
[...] Staram się nei jesc po 18 chyab ze brokuły lub jakies owoce, a tak jem normlanie nie wyobrazam soebi jadłospisu bez pizzy w tygodniu zapitej kilkoma piwami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile potzreba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak [...]
Witam wszystkich chciałbym powiedzieć, że jestem nowy i jak coś źle zrobię to sorka ;) Ale do rzeczy chciałbym przez te wakacje schudnąć trochę i proszę was o sprawdzenie mojej diety mile widziane poprawy jak by coś źle było pozdrawiam i z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła na codzień - studia, 3x treningi tańca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tańcze Odżywianie: Lubie raczej wsyzstko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobrze jest ze wszystkim Preferowane formy aktywności fizycznej: Znajdzie sie czas zawsze! Stosowane aktualnie i [...]
[...] lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu siłownia + trening na worku bokserskim Odżywianie : Lubie wszystko, jadłem wszystko teraz to sie zmieni.. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy [...]
[...] w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT 45min bieganie Odżywianie : słabość do: energetyków, piwa, coli Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :- Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] biegam ;) Odżywianie: Wcześniej jadłem jak każdy, smażone, obiadki itp. teraz tylko na parze, jakieś warzywa, jogurt z musli, płatki. Wątroba mnie ogranicza. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: "dieta wątrobowa" Stan zdrowia: ograniczenie związane z wątrobą. Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tyg. bieganie. [...]
[...] ma rowerku treningowym 5 razy w tygodniu po 1 h Odżywianie: wcześniejsze odżywanie w normie, obecne ogranicza sie do białego mięsa, warzyw, ryb, owoców. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] Skakanka- 20 minut Ćwiczenia rozciągające-20 minut Odżywianie: Staram się unikać białego pieczywa i smażonych potraw, niestety nadrabiam to słodyczami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Skaza białkowa Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka-codziennie lub co drugi dzień rower [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tygodniu (poniedziałek ,środa ,piątek) , W-F x2 Odżywianie : Unikam słodycze , duża jadłem ; teraz ograniczam Cel : redukcja ( ok. 30kg w 7 miesięcy ) Ograniczenia żywieniowe : -- Stan zdrowia : Bardzo Dobry . Preferowane formy aktywności fizycznej : WF w wtorki i piątki , [...]
[...] wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawialam Odżywianie: jem duzo,kiedys jadlam mniej ale bylam czesto na powietrzu teraz nie bardzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: aktualnie nic mi nie jest Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek,brzuszki Stosowane aktualnie i [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen raz w tyg 2godz Odżywianie: Zdecydowanie za duzo slodyczy,lubie owoce,sery,jogurty,ryby nie przepadam za miesem Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek,cwiczenia w domu codziennie ok 1,5h Stosowane [...]
[...] : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa + około 6000 kroków dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w [...]
[...] 25-30% Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 x w tygodniu Odżywianie: średnia ilość białka + węglowodany Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłowni Stosowane aktualnie i [...]
[...] niestacjonarne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu. Odżywianie: jem wszystko, lubie czekoladę, unikam fast food, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nei mam Stan zdrowia: chyba nie mam :) Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2 h Stosowane aktualnie [...]
Witam, Od zawsze jestem "grubszy", próbowałem wiele razy się odchudzać, przez pewien okres było naprawdę ok, zaprzestałem jeść słodycze, pić gazowane i słodkie napoje, jadałem ciemne pieczywo, dużo ruchu i trochę udało mi się zrzucić, Niestety brak odpowiedniej motywacji i to co zrzuciłem to mi wróciło. I teraz mam pytanie otóż: Czy przy mojej [...]